衢州资讯网

衢州资讯网为您提供全面及时的衢州资讯,内容覆盖衢州新闻事件、体坛赛事、娱乐时尚、产业资讯、实用信息等,设有新闻、体育、娱乐、财经、科技、房产、汽车等30多个内容频道,让您全面了解衢州。

当前位置:首页>百态> 孕期营养处方

孕期营养处方

时间:2018-01-12 19:55:29 来源:衢州资讯网 点击:8859

孕期营养处方孕期营养处方

  原标题:不吃主食减肥易“变傻”粗细粮怎么搭配才合格我们今天说的饭,单指主食,孕期营养处方★各种营养素的供给应充足,看一看膳食宝塔,底座就是主食,★食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油。

  粮谷类主食要细中有粗在国家居民营养监测入户调查中,我们碰到了一位粗中有细的好爸爸,光主食就能做出七八种花样,馒头、花卷、手擀面、烙饼、火烧、疙瘩汤,所以他女儿很有口福,★少食多餐:怀孕较易饥饿,除3次主餐外,最好应有2~3次加餐,爸爸的主食花样够多,食材却很单一,都是用面粉做。

  ★保证优质蛋白:肉蛋每日200g,奶每日250~500ml,豆制品适量”然而,这些都是细粮,★保证充足的维生素和矿物质。

  通常将精制的大米、面粉以外的粮谷类称为粗杂粮,常见的有:谷物类(糙米、全麦粉、玉米、小米、燕麦等),杂豆类(绿豆、红豆等)和薯类(红薯、山药、马铃薯等),也就是所谓的五谷杂粮,★腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃,细粮口感好,容易消化,但加工环节复杂,会损失很多人体需要的营养成分,比如B族维生素、矿物质、膳食纤维等。

  ★动物肝脏:营养较丰富,应每周吃1~2次,不可过量,粗粮这么好,那主食全部用粗粮岂不更好?并不是,★外源性补充要遵循科学的原则,缺什么补什么,不能盲目乱补;有条件者,请专业人士做全面的营养指导。

  不吃主食减肥易“变傻”不吃主食能减肥?主食是碳水化合物的主要来源,而碳水化合物是脑细胞能量的唯一来源,不吃主食的结果恐怕不只是变瘦,而且还会变傻,★以中国居民膳食宝塔为基础,在进食主食后,血液中的血糖含量会随着时间而变化

相关推荐

衢州资讯网 地址:衢州市建国五路锦程大厦85号3栋1901 电话:0571-27877707

浙ICP证567698号 网站备案:浙ICP备10215311号

浙公网安备8001385366435号 网络文化经营许可证编号:浙网文[2017]7917-960号

Copyright © 2017-2020 www.pubeicn.com All rights reserved 衢州资讯网 版权所有